نحوه ردیابی خواب خود در ساعت گارمین
اگر می‌خواهید مراقب چشم‌های بسته خود باشید، در اینجا نحوه انجام این کار را با کمک ساعت گارمین روی مچ خود آورده‌ایم.
یکی از عناصر حفظ سلامتی، داشتن یک خواب شبانه مناسب است. هنگامی که می‌خواهید به این موضوع، از جمله مراحل مختلف خواب، الگوی تنفس، تعداد دفعات بیدار شدن در طول شب، یا سایر شاخص‌های کیفیت کلی خواب خود دقت کنید، ساعت گارمین می‌تواند به عنوان یک ساعت بسیار مفید عمل کند. ردیاب
ردیابی خواب زمانی که ساعت گارمین کاملاً تنظیم شده و جفت شده را می پوشید به طور خودکار شروع می شود، بنابراین این راهنما فقط این روند را توضیح می دهد.
آنچه شما نیاز دارید:
نسخه کوتاه
- می توانید ساعات خواب عادی خود را در برنامه Garmin Connect تنظیم کنید
- هنگام استفاده از ساعت، خواب باید به طور خودکار ردیابی شود
- سپس می توانید کیفیت خواب خود را در برنامه Garmin Connect یا خود ساعت مشاهده کنید
نحوه ردیابی خواب خود در ساعت گارمین: گام به گام
-
گام
1می توانید ساعات خواب عادی خود را در برنامه Garmin Connect تنظیم کنید
هنگام راه اندازی، احتمالاً از شما خواسته می شود که ساعات خواب معمولی خود را روی ساعت خود تنظیم کنید. اگر نه، می‌توانید با ضربه زدن بر روی نماد با سه خط در بالا سمت چپ، سپس تنظیمات، سپس تنظیمات کاربر، و اسکرول کردن به پایین به تنظیمات خواب، این را در برنامه Garmin Connect App تنظیم کنید. این مرحله برای ردیابی خواب به شدت ضروری نیست، اما در این مدت با اعلان‌ها مزاحم شما نخواهد شد.
-
گام
2هنگام استفاده از ساعت، خواب باید به طور خودکار ردیابی شود
وقتی با پوشیدن ساعت به خواب می روید، باید به طور خودکار تشخیص دهد که در حال خواب هستید و کیفیت خواب شما را بدون هیچ ورودی ثبت می کند. لازم نیست روی چیزی کلیک کنید، چیزی را انتخاب کنید، یا یک روال برای شروع این کار انتخاب کنید.
-
گام
3سپس می توانید کیفیت خواب خود را در برنامه Garmin Connect یا خود ساعت مشاهده کنید
وقتی دوباره از خواب بیدار شدید، می‌توانید کیفیت خواب خود را روی ساعت یا اگر به دنبال جزئیات بیشتر هستید، در برنامه تلفن همراه Garmin Connect نگاهی بیاندازید.
عیب یابی
در حالی که برنامه Garmin Connect می‌تواند در مورد خواب شما توصیه‌ها و نکاتی را ارائه دهد، اگر خواب شما باعث نگرانی جدی شما می‌شود، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
چند توضیح برای این وجود دارد؛ الگوی خواب شما به سادگی با تصور شما متفاوت است، به همین دلیل است که پوشیدنی ها می توانند منابع اطلاعاتی بسیار مفیدی باشند. یا در غیر این صورت ردیاب نادرست است، که گاهی اوقات ممکن است رخ دهد. در حالی که ما تجربه مثبتی با دستگاه های گارمین داریم، همیشه باید رکوردهای ساعت خود را با کمی نمک بردارید و هنگام تفسیر نتایج از عقل سلیم خود استفاده کنید.
آخرین دیدگاه‌ها