11 روش برتر برای رفع ردیابی خواب اپل واچ

اپل واچ از ردیابی خواب پشتیبانی می کند و با watchOS 9، اپل مراحل خواب را برای درک بهتر عادات خواب شما فعال کرد. با این حال، بسیاری مشکلاتی را در مورد عدم ردیابی خواب اپل واچ مطرح کرده اند. اگر تحت تأثیر قرار گرفته اید، برای رفع داده های خواب از دست رفته در Apple Watch خود بخوانید.

 

علاوه بر نمایش اعلان‌ها و تماس‌ها، اپل واچ می‌تواند به عنوان یک ردیاب تناسب اندام نیز عمل کند. گام‌ها، مایل‌های دویدن، تمرینات، خواب و سایر داده‌های تناسب اندام شما را در پس‌زمینه ردیابی می‌کند. عدم ضبط خواب اپل واچ می تواند شما را گیج کند. بیایید مشکل را حل کنیم و الگوهای خواب خود را بهتر یاد بگیریم.

1. Sleep Tracking را در Apple Watch فعال کنید

قبل از اینکه به ترفندهای پیشرفته بپردازیم، ابتدا برخی از اصول را پوشش می دهیم. باید ردیابی خواب را فعال کنید و دوباره امتحان کنید.

مرحله 1: تنظیمات را در Apple Watch خود باز کنید و به Sleep بروید.

مرحله 2: کلید ردیابی خواب را فعال کنید.

در مرحله بعد، ردیابی خواب را در برنامه Watch فعال کنید.

مرحله 1: برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید.

مرحله 2: برای انتخاب Sleep به پایین بروید.

مرحله 3: Track Sleep را با جابجایی Apple Watch فعال کنید.

2. Apple Watch را به عنوان منبع داده در برنامه Health تنظیم کنید

باید Apple Watch را به عنوان منبع داده در برنامه Health در آیفون خود تنظیم کنید.

مرحله 1: برنامه Health را راه اندازی کنید و به Sleep بروید.

مرحله 2: گزینه Data Sources & دسترسی.'

مرحله 3: روی Edit ضربه بزنید و Apple Watch را به عنوان منبع داده اصلی انتخاب کنید.

3. اپل واچ خود را شارژ کنید

اپل عمر باتری تمام روز را در مدل های اپل واچ تبلیغ می کند. اگر عمر باتری اپل واچ شما کمتر از 30 درصد باشد، ممکن است با مشکل ردیابی خواب در ساعات شب مواجه شوید. قبل از اینکه به رختخواب بروید، باید اپل واچ خود را شارژ کنید.

4. Wrist Detection را فعال کنید

باید تشخیص مچ دست را در اپل واچ فعال کنید تا خواب خود را در زمان واقعی ردیابی کنید.

مرحله 1: تنظیمات را در Apple Watch خود باز کنید. رمز عبور را انتخاب کنید.

مرحله 2: کلید تشخیص مچ دست را فعال کنید.

5. برنامه های Sleep شخص ثالث را حذف نصب کنید

آیا از برنامه های ردیابی خواب شخص ثالث در اپل واچ خود استفاده می کنید؟ ممکن است با برنامه Sleep بومی تداخل داشته باشند. شما باید چنین برنامه های شخص ثالث را حذف نصب کنید و دوباره امتحان کنید.

مرحله 1: برنامه Watch را در iPhone خود باز کنید. به برگه ساعت من بروید.

مرحله 2: هر برنامه ردیابی خواب شخص ثالث را پیدا کنید. روی آن ضربه بزنید.

مرحله 3: کلید «نمایش برنامه در اپل واچ» را غیرفعال کنید.

6. DND را غیرفعال کنید و از Sleep Focus استفاده کنید

این ترفند برای بسیاری کارآمد بوده و ارزش امتحان کردن را دارد. باید DND را غیرفعال کنید و Sleep Focus را در اپل واچ خود فعال کنید.

مرحله 1: مرکز کنترل را در Apple Watch خود باز کنید. فوکوس خواب را فعال کنید.

مرحله 2: تنظیمات را در iPhone خود راه اندازی کنید و Focus را انتخاب کنید.

مرحله 3: روی Sleep ضربه بزنید و Sleep Schedule را انتخاب کنید.

مرحله 4: تغییر زمانبندی را فعال کنید و برنامه خود را برای ساعات خواب بررسی کنید.

7. دوباره برنامه خواب را حذف و اضافه کنید

گاهی اوقات، برنامه خواب بهم ریخته نیز می تواند از ردیابی صحیح خواب شما جلوگیری کند. بنابراین، می توانید برنامه خواب فعلی را حذف کرده و دوباره آن را اضافه کنید.

مرحله 1: برنامه Health را اجرا کنید و به منوی مرور بروید.

مرحله 2: خواب را انتخاب کنید.

مرحله 3: روی Full Schedule & گزینه ها.

مرحله 4: روی Edit ضربه بزنید و Delete Schedule را انتخاب کنید.

مرحله 5: به صفحه قبلی برگردید و روی Add Schedule ضربه بزنید.

مرحله 6: برنامه زمان خواب خود را اضافه کنید و روزهای فعال خود را انتخاب کنید. روی افزودن ضربه بزنید.

مرحله 7: روی Manage Sleep در برنامه Apple Watch ضربه بزنید.

مرحله 8: Track Sleep را با جابجایی Apple Watch فعال کنید. همچنین می‌توانید یادآوری‌های شارژ را روشن کنید.

می توانید گزینه های دیگری مانند یادآوری خواب، نتایج خواب، پیگیری زمان در رختخواب با آیفون و موارد دیگر را فعال کنید.

8. داده‌های کالیبراسیون ساعت را بازنشانی کنید

می توانید داده های کالیبراسیون اپل واچ خود را بازنشانی کنید و دوباره امتحان کنید.

مرحله 1: برنامه Apple Watch را باز کنید.

مرحله 2: به برگه ساعت من بروید. حریم خصوصی را انتخاب کنید.

مرحله 3: روی «Reset Fitness Calibration Data» ضربه بزنید و تصمیم خود را تأیید کنید.

9. Track Time in Bed را در آیفون خاموش کنید

ویژگی ردیابی زمان در رختخواب، الگوهای خواب شما را بر اساس تعداد دفعات انتخاب آیفون در ساعات شب تجزیه و تحلیل می کند. باید ویژگی زمان آهنگ در بستر را خاموش کنید و دوباره امتحان کنید.

مرحله 1: به برنامه کامل و amp; منوی گزینه‌ها در برنامه Health (مراحل بالا را بررسی کنید).

مرحله 2: به جزئیات بیشتر بروید و Track Time in Bed را با تعویض آیفون خاموش کنید.  

10. ساعت اپل خود را لغو جفت کنید

باید Apple Watch خود را لغو جفت کنید، دوباره آن را با آیفون خود جفت کنید و شروع به ردیابی داده های خواب زیرک کنید.

مرحله 1: اپل واچ خود را در کنار آیفون نگه دارید. برنامه Watch را روی گزینه All Watches باز کنید.

مرحله 2: دکمه اطلاعات را در کنار Apple Watch انتخاب کرده و “Unpair Apple Watch” را بزنید.

مرحله 3: تصمیم خود را تأیید کنید و Apple ID و رمز عبور خود را تایپ کنید.

اپل واچ خود را روشن کنید و آن را در کنار آیفون قرار دهید تا شروع به تنظیم کند.  

11. iOS و watchOS را به روز کنید

سیستم عامل iOS یا watchOS باگ می تواند مانع از ردیابی خواب اپل واچ شما شود. باید آخرین به‌روزرسانی iOS و watchOS را دانلود کنید و دوباره امتحان کنید.

مرحله 1: تنظیمات را در iPhone خود باز کرده و به قسمت General بروید.

مرحله 2: روی Software Update ضربه بزنید و آخرین نسخه iOS را دانلود کنید.

به طور مشابه، به منوی عمومی در تنظیمات اپل واچ بروید و جدیدترین نسخه watchOS را دانلود کنید.

الگوهای خواب خود را مانند یک حرفه ای ردیابی کنید

برای برخی از کاربران، عدم ضبط خواب اپل واچ، هدف استفاده از پوشیدنی اپل را شکست می دهد. کدام ترفند برای شما مفید بود؟ یافته های خود را در نظرات زیر به اشتراک بگذارید.

t_98zoom@ به کانال تلگرام 98 زوم بپیوندید