5 بهترین برنامه یوگا برای اندروید و آیفون در سال 2023

بدن سالم جای خود را به ذهن سالم می دهد. با این حال، در شلوغی و شلوغی زندگی 9-5، ما اغلب فراموش می کنیم که از خود مراقبت کنیم. اما در این دوران دیجیتالی شدن، اپلیکیشن‌های سلامتی با ارائه بهترین تناسب اندام با یک دکمه، یک قدم فراتر رفته‌اند. با در نظر گرفتن این موضوع، اجازه دهید به پنج بهترین برنامه یوگا برای اندروید و iOS نگاهی بیندازیم.

علاوه بر فواید فیزیکی، یوگا به آرامش و آرامش ذهن کمک می کند و برای افرادی که در محیط های پر استرس کار می کنند بسیار توصیه می شود. بنابراین، برای کمک بهتر در این زمینه، فهرستی از بهترین برنامه‌های یوگا را که می‌توانید با آن شروع کنید، گردآوری کرده‌ایم. شروع کنیم.

1. یوگا روزانه – بهترین برنامه یوگای هدایت شده

یکی از بهترین برنامه های هدایت شده یوگا، رابط برنامه روزانه یوگا، همه آساناهای مختلف را به دسته هایی مانند انعطاف پذیری، بازیابی، مبتدی، مدیتیشن و غیره تقسیم می کند تا به کاربران کمک کند آساناها را بهتر درک کنند. علاوه بر این، کاربران می‌توانند از ویژگی‌های پخش به تلویزیون برای پخش و تمرین با استفاده از صفحه نمایش بزرگ استفاده کنند.

با هر برنامه تمرینی ذکر شده، جزئیات مربوط به سطحی که برای آن مناسب تر است را نیز دریافت می کنید. علاوه بر این، از آنجا که شروع هر کاری جدید می تواند دلهره آور باشد، برنامه روزانه یوگا همچنین دارای یک ویژگی اجتماعی است که در آن کاربران می توانند با سایر افراد همفکر ارتباط برقرار کرده و چت کنند. همچنین دارای چالش های کاهش وزن برای حفظ انگیزه شما است.

هنگام استفاده از برنامه، می توانید هدف روزانه خود را از صفحه اصلی ردیابی کنید. و هنگامی که جلسه خود را تمام کردید، می توانید از برگه Listen نیز برای استراحت و خنک شدن استفاده کنید. همچنین می‌توانید از این برای رفع فشار هر زمان که احساس بی‌قراری می‌کنید یا به‌عنوان یک انتخاب در پایان یک روز کاری طولانی استفاده کنید.

در حالی که به نظر می رسد برنامه روزانه یوگا چندین ویژگی دارد، متاسفانه اکثر آنها در پشت یک دیوار پرداخت قفل شده اند. رابط برنامه نیز چیزهای زیادی برای دلخواه باقی می گذارد، با نیاز به رفتن به آیکون های منو برای دسترسی به حتی کارهای اساسی مانند تمرینات کششی. به‌علاوه، به‌عنوان کاربران رایگان، ممکن است گهگاه پنجره‌های بازشوی تبلیغات را نیز ببینید، مخصوصاً هنگام دسترسی به طرح‌های درسی.

قیمت: رایگان؛ اشتراک، ابونمان: 6.99 دلار در ماه به بعد

یوگا روزانه را برای iOS دریافت کنید

یوگا روزانه را برای اندروید دریافت کنید

2. Down Dog – بهترین برنامه یوگا برای سفارشی سازی

با اپلیکیشن Down Dog، می‌توانید فوراً خود را به یک استاد یوگا تبدیل کنید. با استفاده از رویکرد چند سطحی متمایز آنها، می توانید به راحتی تمرینات را دنبال کنید حتی اگر مبتدی باشید. علاوه بر این، برنامه‌های همراه برای HIIT، مدیتیشن، Barree و غیره را نیز دریافت می‌کنید، هرچند ممکن است برای دسترسی به خدمات آن‌ها، برنامه‌های جداگانه‌ای نصب شوند.

هنگام ثبت نام در برنامه، سوالات اساسی مانند سطح دشواری مورد نظر، زمان تمرین، سبک موسیقی پس‌زمینه، گزینه‌های صوتی و غیره از شما پرسیده می‌شود تا تجربه شخصی‌تر شود. شما همچنین می‌توانید دروس تمرینی را دانلود کنید، که اگر در سفر هستید و ممکن است سرعت اتصال ثابتی نداشته باشید، می‌تواند مفید باشد.

حتی پس از شروع یک جلسه تمرین، گزینه تغییر سبک موسیقی پس‌زمینه، کیفیت ویدیو، اضافه کردن زیرنویس به ویدیو، تایمرهای شمارش معکوس، شنیدن نام آساناها به زبان سانسکریت و غیره را خواهید داشت. می‌توانید از ویدیو استفاده کنید. نوار جستجوگر برای دیدن آنچه که همه آساناها در جلسه فعلی گنجانده شده است.

در حالی که می‌توانید بین بلندی صدای موسیقی پس‌زمینه و فرمان‌های صوتی یکی را انتخاب کنید، اما متوجه شدیم که فرمان‌های صوتی در سمت ساکت‌تر هستند، حتی با صدای کامل. جلسات تمرین آفلاین نیز به راحتی جلسات آنلاین کار نمی کنند. علاوه بر این، هنگامی که در برنامه ثبت نام می کنید، به طور خودکار یک پست اشتراک رایگان با مدت زمان محدود را فعال می کنید که برای بهره مندی از مزایای کامل، ملزم به خرید یا فعال کردن اشتراک موجود هستید.

قیمت: رایگان؛ اشتراک، ابونمان: 7.99 دلار در ماه به بعد

دریافت Dog Dog برای iOS

Get Dog Dog برای اندروید

3. Asana Rebel – بهترین برنامه با برنامه های تمرینی هیبریدی یوگا

همانطور که از نام آن پیداست، برنامه Asana Rebel دارای درس های هدفمندتری است. می‌توانید از آن‌ها برای کاهش وزن، شکل دادن به بدن، افزایش قدرت هدفمند و غیره استفاده کنید. علاوه بر این، برنامه جلسات تمرینی نیز دارد که به طور یکپارچه تمرین‌های با شدت بالا را با آساناهای سنتی یوگا ترکیب می‌کند.

یک برنامه یکپارچه، می‌توانید به راحتی ردیاب‌های تناسب اندام مانند Google Fit را به هم متصل کنید یا با استفاده از ردیابی حرکتی اصلی Asana Rebel، مراحل خود را پیگیری کنید. همچنین مقرراتی برای ردیابی مصرف روزانه آب دارد. در حالی که ویدیوهای تمرین گزینه های سفارشی سازی زیادی ندارند، دستورالعمل های واضح آنها که به راحتی قابل دنبال کردن است تا جبران آن.

با استفاده از گزینه‌های منوی برنامه، می‌توانید به دنبال گزینه‌های ورزشی، چالش‌های تمرینی، کمک‌های خواب، دستور العمل‌های مغذی، توصیه‌های مراقبه و حتی میکس‌های تخصصی باشید. می‌توانید از فیلترها برای جابه‌جایی بین محتوای پولی و رایگان نیز استفاده کنید.

این برنامه همچنین دارای یک ردیاب جامع است که به شما امکان می دهد جلسات و زمان صرف شده در هر دسته را ردیابی کنید. با این حال، برنامه فاقد تعدادی گزینه تمرینی است که برای کاربران رایگان در دسترس است. و از آنجایی که این برنامه گزینه های فراوانی دارد اما فقط 3 گزینه منوی اصلی برای تفکیک دارد، گاهی اوقات ممکن است هنگام پیمایش از یک گزینه منو به گزینه دیگر گیج کننده شود.

قیمت: رایگان؛ اشتراک، ابونمان: 15.99 دلار در ماه به بعد

Asana Rebel را برای iOS دریافت کنید

Asana Rebel را برای اندروید دریافت کنید

4. یوگا 5 دقیقه ای – بهترین برنامه یوگا برای تمرین با اندازه لقمه

برنامه 5 دقیقه یوگا اینجاست تا اطمینان حاصل کند که شما در کمتر از 5 دقیقه، یوگا روزانه خود را افزایش می دهید. خود این برنامه یک سیستم سطح به سطح ارائه می دهد که در آن می توانید با تلاش بیشتر و بیشتر آساناها، به بالا رفتن ادامه دهید. تمام مراحل با دقت تنظیم شده و دارای تمام اطلاعات لازم برای استفاده کاربر است.

این برنامه بر روی یک رابط مینیمالیستی کار می کند که در آن تنها موارد برجسته سطوح مختلف هستند. آسان شروع می شود و به آرامی سطح دشواری را در هنگام صعود افزایش می دهد. مراحل به راحتی قابل درک است و در قالب صوتی و تصویری به صورت زیرنویس و روایت همزمان ارائه شده است.

در حالی که در منوی تنظیمات چیز زیادی در دسترس نیست، کاربران می توانند بر اساس ترجیحات خود سرعت روایت را افزایش یا کاهش دهند. این همچنین باعث می شود 5 دقیقه یوگا به برنامه ای با کمترین تعداد گزینه در این لیست تبدیل شود.

علاوه بر این، مراحل به صورت روزانه و هفتگی باز می شوند. تنها راه برای دسترسی به همه آنها در یک زمان، پرداخت هزینه اشتراک برنامه است. با این حال، اگر به تازگی با یوگا شروع کرده اید، این برنامه حتی بدون اشتراک نیز عالی است.

قیمت: رایگان؛ اشتراک، ابونمان: 5 دلار در ماه به بعد

یوگا 5 دقیقه ای را برای iOS دریافت کنید

یوگا 5 دقیقه ای را برای اندروید دریافت کنید

5. یوگا برای مبتدیان – بهترین برنامه یوگا برای مبتدیان

یکی از بهترین برنامه های یوگا برای مبتدیان، برنامه Yoga for Beginners به ​​شما نگاهی گام به گام به نحوه اجرای آساناها می دهد. در خود برنامه، می توانید راهنماهای نوشته شده را بررسی کنید و نکاتی را برای دریافت بینش بیشتر در مورد یوگا با شروع سفر خود برجسته کنید.

وقتی هر کاری جدید را شروع می کنید، همیشه خوب است که یک پایه محکم داشته باشید. برنامه Yoga for Beginners به ​​کاربران خود کمک می کند تا نه تنها با ارائه ویدیوها، بلکه همچنین راهنماهای مکتوب در توضیح آناتومی آسانا، این پایه را ایجاد کنند. این می تواند مفید باشد اگر ویدیوهای تمرین معمولاً هنگام یادگیری آساناهای جدید برای شما ناکافی باشند.

همچنین می توانید از گزینه Custom menu برای ایجاد طرح های سفارشی برای خود استفاده کنید. به سادگی آساناها را به برنامه اضافه کنید و پس از انجام، برنامه تمام جزئیات مربوط به دقیقه ها، کالری ها و زمان لازم برای تکمیل 1 مدار برنامه را به شما نشان می دهد. شما همچنین می توانید برنامه های از پیش تعیین شده موجود را بررسی کنید، با هر طرحی که برای نیازهای مختلف مانند کشش، تسکین استرس، تسکین درد پریود و غیره تنظیم شده است.

در حالی که شما همچنین یک ردیاب پیشرفت در برنامه دارید، این ردیابی به ردیابی تقویم محدود می شود. علاوه بر این، برنامه ممکن است گاهی اوقات هنگام جابجایی بین گزینه های تمرین دچار لکنت شود. علاوه بر این، حتی با وجود اینکه خود برنامه دارای ویژگی‌هایی است، اگر کاربر در یک برنامه رایگان باشد، نمی‌توان به بسیاری از آنها دسترسی داشت.

قیمت: رایگان؛ اشتراک، ابونمان: 5 دلار در ماه به بعد

یوگا برای مبتدیان را برای iOS دریافت کنید

یوگا برای مبتدیان را برای اندروید دریافت کنید

سوالات متداول برای استفاده از برنامه های یوگا

آن آساناهای یوگا کامل

تمرین روزانه یوگا برای ایجاد قدرت و انعطاف پذیری بدن شناخته شده است. بنابراین، ما امیدواریم که با استفاده از این 5 بهترین برنامه یوگا به همان اندازه که ما آنها را آزمایش کردیم، لذت ببرید. علاوه بر این، می‌توانید فهرست بهترین برنامه‌های مدیتیشن ما را نیز بررسی کنید تا کمی استراحت کنید و از زمان با کیفیت لذت ببرید.